Co do mięs i ryb. Aktualnie jestem jak już wspominałam za granicą i mam bardzo dobry dostęp do świeżych ryb, stąd też pojawiają się teraz u mnie tak często. No to super :-) Jeśli możesz, dorzucaj też owoce morza, krewetki, kraby... Bardzo dobre źródlo białka i jodu. Gorzej właśnie jednak wygląda sprawa z wołowiną Możesz też jeść "gorszą" [...]
INFO O SUPLACH : Vitalmax Gainer 1: To odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy [...]
Czesc !! Mam zaszczyt być organizatorem konkursu na "NAJLEPSZĄ DOMOWĄ SIŁOWNIĘ SFD !!" - do wygrania są super nagrody które sponsoruje wszystkim znana firma KELTON ( wiec nie będzie lipy ) oraz powszechny szacunek i dużo sogów . Jest to konkurs wiosenny więc START następuje 21 marca 2011. Koniec zgłoszeń 9 Kwietnia 2011. Wybór 10 [...]
no co do TESTA sie zgodze ale APLODAN brałes? moze jednak działa? 111tabletek za 240zł jakiegos kwasu... co niby pomoze przełamac zastoj. ciekawe... a co moge brac innego poza kreatyna? dopalacze testosteronu odpadają narazie... jeszcze mi dobrze stoi
[...] bana za takie pytanie.... nieee ja już niemogę... io te łebki co do mnie piszą.... min 4 razy dziennie ktos mi tu pisze... BEZ TRENINGU BEZ DIETY. i sie pyta co ma brac na przyrost! kur.....a Ja własnie wrociłem od lekarza... badania przed pracą... Zdrowy jestem jak byk. ekg,płuca,wzrok, słuch za***isty, jedyne co wyjdzie mi zle to krew [...]
[...] raz judo, raz silka, student akutalnie wiec sesja tez czesto nawet na miesiac mnei wykluczala regularnie) uroslem kilka razy wiecej niz trenujac ksiazkowo na mase. Jak brac pod uwage ze takich wymiarow dorobilem sie wlasciwie "przypadkiem" liczac trening lacznie na okolo rok to teraz spojrz na swoje kilkanascie lat i zaplacz, bo [...]
Press idzie! Jeszcze z gimnastyką, ale to kwestia czasu.. O to to. Dlatego pisałem, że mam zastrzeżenia. Muszę cisnąć jak robot. Na swoje usprawiedliwienie mam fakt, że jednak polazłem na ten trening obolały i w stanie, w którym zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. [...]
[...] moje przy nich to prawie nic ale mimo wszystko bania zryta bo to widac i czuc szczegolnie u goscia, ktory z natury ma male sutki :) w takim wypadku zostane na exe 12,5mg e3d i cabaser 0,5mg e5d mniej inawyzjnie niz przy tych wyzszych dawkach a powiedzcie co z tamoxem ? brac nadal w dawce 40mg czy zejsc do 20 a moze calkowicie juz tego nie brac ?
Ale czy lepiej trzymać się zaleceń producenta i brać rano, czy lepiej jednak tak jak piszesz wieczorem ? Przykładowo chyba żaden producent nie zaleca brania więcej jak 5g kreatyny dziennie, a jednak się bierze, producenci zalecają brać bcaa rano w DNT... Więc czy w tym przypadku jest jakiś wyjątek i lepiej jednak rano, czy olać to co pisze i brać [...]
ja robie podrzut silowy ze zwisu, mozesz brac z podlogi ale pozniej nie odkladaj tylko opusc do zwisu, wez oddech i znowu podrzucasz. ja robie jeszcze wyciskanie sztangi w gore. sam dopiero ucze sie techniki wiec dokladnie ci nie powiem co i jak, zreszta wszystko zalezy w jakim celu robisz to cwiczenie pozdro
[...] nr 3... 1. sniadanie: makaron smazony w jajku 2. 1 golabek + ostrowia 3. 4 kromki chleba i sledzie w jakims sosie, wkurvilem sie bo zjadlem troche tych sledzi, chce brac nastepnego, patrze a tu sam sos zostal... w chuya przygrali troche 4. 70g ryzu + niecale 150 g kuraka TRENING 5. 80 g ryzu + troche ponad 150g kuraka 6. w tej chwili [...]
nie jestem osobą która nie wie co znaczy poważny ból i jaki ma wpływ na samopoczucie. sam wiem jak czasem jest ciężko. co prawda ja mam awersję do prochów nawet jak stękam. w skrajnych sytuacjach ból odcinał mi nogi. miałem juz stany gdzie schodząc po schodach czułem przy każdym stopniu zwiększający się nacisk. do klopa chodziłem po ścianach i [...]
co prawda nie biłem nigdy alphy ani bolda ani z alphy nic ale patrząc z biegu czasu i testowaniu innych firm to smiało mógł bym inwestować w bolda pmp co prawda pewnie nawet przy tym cyklu teraz nie wyczuł bym działania (tren,wino juz leci) ale porównując inne "lepsze" firmy np balkan gdzie leciało trochę tego od mety testa wina nie czułem nic [...]
Ok, II śniadanie mogę rozbić. Tylko z godzinami będzie problem. Do wyboru mam 7:30, 10:30 i 13 więc chyba rozbije to na 10:30 i 13. (takie zalety mojej pracy) Co do obiadu. Mogę go zrobić blizej treningu, ale go nie rozbiję na 2 posiłki. Kończę trening około 21, a zanim dotrę do domu jest 22. Dlatego wpisałem Gainera po treningu, bo jego mogę [...]
turok16 - A BANA BYŚ NIE CHCIAŁ? To z mojej strony tekst. Jak coś wklejasz to podaj źródło! http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/co_wybrac.html A co do masy ciała to jest znacznie obszerniejszy tekst pod dyskusję: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/taktyka/masa_ciala.html A co do masy ciała to w większości wypadków MASA idzie za wzrostem. I [...]
Ja expertem nie jestem ale sproboje odpowiedziec:) koledzy mnie porawia jak cos zle powiem 1.Czy jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. Bialka nie spowoduje powinno sie jesc posilek bialkowo tluszczowy np nabial+ oliwki przed snem trzeba unikac weglowodanow w jakiej kolwiek postaci np ryzu cheba itp [...]
Test - VITALMAX (masa) by Outsidee
